Vaincre la dépendance affective
La dépendance affective se traduit par un trop grand besoin de l’affection des autres, en amour, en amitié, en famille, éventuellement dans le milieu professionnel, ce qui génère de la souffrance . Elle touche les hommes comme les femmes . C’est l’incapacité psychologique de quelqu’un à vivre sans l’approbation ou le jugement positif de l’autre . Cela provoque une tendance à s’effacer devant les autres, à se perdre de vue donc . Cela peut conduire à l’acceptation de comportements malsains issus de l’entourage aussi, etc.
Comment repérer la dépendance affective ?
- Cela affecte principalement les personnes manquant d’estime d’elles même, de confiance en elles, qui ont des difficultés à prendre conscience de leur valeur donc, de leurs capacités, avec souvent un fort sentiment d’infériorité .
- La dépendance affective génère de l’angoisse à l’idée de perdre l’autre, avec toutes sortes de stratégies de réassurance, des pensées obsessionnelles éventuellement (suis je à la hauteur ?, que fait l’autre sans moi ?). Elle génère un besoin de réassurance constant donc, de preuves d’appréciation, de considération, d’attention, éventuelle interprétation des silences, jalousie excessive, insatisfaction chronique, peur de l’abandon, addictions, anxiété voir dépression .
- On peut constater une fragilité des dépendants affectifs face aux personnes qui leur manifestent de l’intérêt, un attachement excessif et/ou trop rapide à une personne rassurante, une déception importante quand l’investissement ne semble pas réciproque, une perpétuelle insécurité .
- Le dépendant affectif peut oublier ses propres besoins, à force de vouloir satisfaire les autres, et ne pas oser aussi affronter les conflits . Il peut attirer des personnalités manipulatrices, voire destructrices.
- L’amour fort est très différent de la dépendance affective, réfléchir à cela demande de prendre un peu de recul . L’amour c’est la liberté d’être soi, la fluidité de la relation . La dépendance affective est contrôlante, oppressante … (se demander si la motivation et l’intention profonde au début de la relation étaient des sentiments sincères ou une solution permettant de sortir d’une impression de vide,etc) .
Quelles sont les causes de la dépendance affective ?
Il s’agit le plus souvent de carences affectives durant l’enfance, quand l’individu n’a pas été rassuré, aimé, encouragé, voire quand il a été dénigré, rabaissé, maltraité, abandonné.
L’enfant a souvent vécu dans la peur de déplaire, mal faire, se retrouver seul donc, il n’a pas eu le cadre nécessaire pour se sentir en confiance avec sa valeur, et devenir autonome et responsable donc . En conséquence le sujet cherche dans l’autre le complément d’une partie de lui-même qui lui fait défaut (sensation de vide), et son équilibre émotionnel dépend de cette présence extérieure .
Se sortir de la dépendance affective, est-ce possible ?
Se libérer de la dépendance affective demande de travailler sur soi bien sûr, de se remettre en question . On ne devient pas dépendant affectif par hasard . Cela demande en premier lieu une prise de conscience du trouble . Le « traitement « consiste à aider le sujet à retrouver son autonomie psychique et à ne plus dépendre de l’autre pour exister pleinement et se sentir valable donc . Une exploration de l’histoire personnelle est nécessaire afin d’identifier la construction de la dépendance affective , les prises de conscience diverses et décharges d’affects douloureux permettant la restauration d’une bonne estime de soi, de se libérer des blessures du passé (cela permet d’arrêter de faire de mauvais choix relationnels, de passer d’une relation à l’autre de peur d’être seul, d’accepter l’inacceptable, de continuer à se victimiser ,etc) .
